欢迎使用睡眠健康评估系统
评估目的
本系统整合多项评估，帮助您：
- 从多个方面了解您的睡眠状况 (如时长、入睡/维持情况、规律性、日间状态等)。
- 识别潜在的睡眠问题关键领域。
- 获取基于您答案的个性化改善建议。
- 通过可视化图表直观认识您的评估结果。
评估大约需要 10-15分钟 。请根据 题目指定时间段 (通常是过去一个月或两周) 的 平均情况 回答。
您也可以点击左侧的 示例按钮 加载预设数据并快速查看结果。
评估工具
本系统整合了以下常用睡眠评估工具的问题：
- PSQI (匹兹堡睡眠质量指数): 评估主观睡眠质量、时长、潜伏期、效率、干扰、药物使用、日间功能。
- ESS (Epworth嗜睡量表): 评估日间思睡倾向。
- ISI (失眠严重程度指数): 评估失眠症状的性质、满意度及影响。
- 规律性问题 : 评估作息的稳定性。
- 其他习惯与偏好问题 : 评估生活方式、环境和时型偏好。
您的回答仅在浏览器中处理，不会被上传或存储。
睡眠健康评估问卷
请根据 过去一个月或两周 (按题目提示) 的 平均情况 回答。选择最符合的选项。所有问题均为必填/必选项，除非标明(可选)。
(BMI = 体重kg / 身高m²。若不清楚可留空)
睡眠时长
基于过去一个月平均情况:
睡眠时型与时机
基于过去一个月平均情况:
2. 通常晚上几点上床准备睡觉? (24小时制)
3. 通常早上几点起床? (24小时制)
指工作日或主要活动日的通常时间
这有助于判断您的“晨型”或“夜型”偏好
睡眠连续性与效率
基于过去一个月平均情况 (PSQI部分) 或过去两周 (ISI部分):
6. [过去一个月] 每周有多少次因为以下原因导致睡眠困扰？
7. 您的卧室环境通常如何？
睡眠满意度
基于过去一个月 (PSQI) 或过去两周 (ISI):
睡眠规律性
请评估您通常的睡眠作息规律性：
差异大可能意味着“社交时差”。
频繁或过长的小睡可能影响夜间睡眠和规律性。
日间功能状态
评估您在日间的警觉度、精力及睡眠问题的影响：
1. 在以下情境中，您打瞌睡或睡着的可能性有多大？
药物使用
基于过去一个月平均情况:
生活方式因素
请根据您的通常情况回答：
完成问卷
感谢您的耐心回答！请确保所有问题都已回答。
如果所有必填项都已完成，请点击下方按钮提交。
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